01.

　　自尊是什么？

　　自尊意味着自我感觉良好。

　　自尊的人:

　　觉得被喜欢，被接受；

　　为自己的所作所为感到骄傲；

　　相信自己。

　　自卑的人:

　　自我感觉不好；

　　对自己狠一点；

　　觉得自己不够优秀。

　　自尊从何而来？

　　自尊来自父母、老师和其他人。和我们一起成长的人会影响我们对自己的看法。当他们关注我们的优势时，我们会自我感觉良好。当我们犯错时，他们对我们有耐心，我们将学会接受自己。当我们和朋友相处融洽的时候，我们会觉得自己是被喜欢的。

　　但如果长大后大人对你的责备多于表扬，你就很难自我感觉良好。兄弟或同龄人的欺负和嘲笑也会伤害自尊。刺耳的话会刺痛你的心，成为你如何看待自己的一部分。不过还好，可能不会一直这样。

　　自尊也来源于你脑子里的声音。你对自己说的话会极大地影响你对自己的感觉。

　　像“我真是个失败者”或“我永远交不到朋友”这样的想法会伤害你的自尊心。

　　试着用其他方式思考同样的事情。

　　“这次我没赢，但也许下次我会赢。”“也许我可以交一些朋友。”那个声音比较有希望，会让你感觉很好，可能会实现。

　　有时候，我们脑海中的声音是基于别人说过的刺耳的话，或者是基于我们所面临的困难。有时候，那些声音只是我们对自己太苛刻了。但是我们可以改变我们头脑中的声音。我们可以学会更好地看待自己。

　　自尊也来源于我们的学习过程。当我们学习阅读、做算术、画画或建筑时，我们感觉很好。做运动，学音乐，写文章(可以为英雄心理做贡献)，骑自行车，摆餐具，洗车，帮朋友，遛狗。你学习做的每件事都是自我感觉良好的机会。

　　退一步，看看你能做些什么来让自己对你能做的事情感到高兴。

　　但是有时候我们对自己太苛刻了。我们认为我们做得还不够好。如果我们认为，“这一点也不好”，“它并不完美”或“我做得不够好”，我们就错过了建立自尊的机会。

　　02.

　　我自尊心低怎么办？

　　你可以做一些让自己感觉好点的事情。行动永远不嫌晚。

　　这里有一些提高自尊的小贴士:

　　和对你好的人在一起。有些人的行为会让你崩溃，有些人的言行会激励你。学会分辨不同。选择能让你感觉更好的朋友，找到能让你成为自己的人，同时让自己成为这样的朋友。

　　说一些对自己有帮助的话。倾听你脑海中的声音。是不是太苛刻了？你是不是对自己太苛刻了？花几天时间写下你对自己说的话，看看吧。你会对一个好朋友说这些话吗？如果没有，就用真实、公正、友好的方式重写这些文字，时不时把这些重写的文字拿出来。坚持这样做，直到这种思维方式成为你的习惯。

　　接受不完美。尽力而为是最好的。但是当你认为你必须完美的时候，你不会满足于任何不完美的事情。接受你所能做到的最好，并认可你自己。如果你真的无法摆脱完美的想法，那就寻求帮助。

　　设定目标并为之努力。如果你想自我感觉良好，就做对你有益的事。也许你想要更健康的饮食，更健康的身体，或者更好的学习成绩。设定一个目标，然后制定一个实施计划，并坚持你的计划来跟踪你的进展。我为你一直做的事情感到骄傲。对自己说“我已经按照计划每天努力45分钟了。我感觉很好，我知道我能坚持下去。”

　　关注进展顺利的事情。你是不是太习惯讨论问题，只看到问题？人们很容易陷入困境。但是除非你能把问题和进展顺利的事情平衡起来，否则陷在问题里只会让你难受。下一次，当你抱怨你自己或你的一天时，停下来，看看那些进展顺利的事情。

　　给予和帮助。给予是建立自尊的最好方式之一。辅导同学，帮邻居打扫卫生，捐助慈善事业。在家里或者学校帮助别人，养成善良公平的习惯，做一些让自己骄傲的事情。当你做了一些有意义的事情(哪怕是很小的事情)，你的自尊心就会上升。